Contenido de Mindfulness de Headspace

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  • Tiempo de lectura: 2 minutos

Nota

La experiencia headspace está disponible si el idioma Teams en inglés. Pronto se admiten idiomas adicionales.

Viva Ideas ha introducido un conjunto seleccionado de meditaciones guiada y música de Foco de Headspace. Llega a estos recursos en la página principal para ayudarte a empezar el día con base, relaja la mente antes de una presentación grande o busca el foco antes de iniciar un proyecto importante. En tan solo unos minutos al día, la meditación y la atención plena con Headspace pueden ayudarte a disminuir el estrés y aumentar el foco.

Iniciar una meditación guiada

Cada vez que quieras, puedes iniciar una meditación guiada diseñada para la hora actual del día:

  1. Abra la página principal de Ideas Microsoft Viva:

    Página principal con Headspace.

  2. Para iniciar el ejercicio de Headspace, selecciona el botón "Reproducir" en la tarjeta Headspace:

    Tarjeta de espacio en la cabeza.

  1. (Opcional) Explore un conjunto seleccionado de meditaciones diseñadas para adaptarse a diferentes escenarios dentro del flujo de su día. Para ver sus opciones, abra la página Practicar mindfulness seleccionando Más ejercicios de mindfulness.

  2. En Práctica mindfulness, seleccione una opción de meditación en el área De meditaciones guiada o una opción musical en el área de música de Foco:

    Se está ejecutando la opción Mindfulness.

Ejecutar headspace en segundo plano

Puede abrir y ejecutar Viva Ideas en una nueva ventana. Esto te permite reproducir las meditaciones de Headspace y la música de Foco mientras continúas con tu colaboración en Teams.

  1. Busca la aplicación anclada Ideas en el panel de navegación izquierdo de Teams.

  2. Haga clic con el botón secundario en Ideas icono.

  3. Selecciona Pop out app.

    Aplicación pop-out Headspace.

    Se abre una nueva ventana en la que se Ideas aplicación.

  4. En esta segunda ventana, seleccione Más ejercicios de mindfulness y, acontinuación, inicie una meditación de Headspace o música de foco como se describe en Start a guided meditation .

  5. Si lo desea, minimice Ideas ventana que acaba de abrir. Puede seguir trabajando en Teams en la ventana Teams original.

Preguntas más frecuentes

P1. Tengo preguntas sobre la meditación y otros procedimientos recomendados. ¿Dónde puedo buscar respuestas?

R1 Consulta la página Preguntas sobre la meditación de la aplicación Headspace.

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